gedgoodlife

  วิตามินบี (Vitamin B) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ (water soluble vitamins) ซึ่ง ทําหน้าที่เกี่ยวของกับการเป็นโคเอนไซม์ในการทํางานของโคเอนไซม์หลายชนิดในร่างกาย วิตามินบี จะอยู่ในร่างกาย 2 – 4 ชั่วโมง ส่วนที่เหลือจากการใช้งานจะถูกขับออกทางไตมากับปัสสาวะ แล้ว วิตามินบีสำหรับคนท้อง จำเป็นแค่ไหน ควรเลือกกินวิตามินบี ชนิดไหนดี คนท้องอาจยังไม่รู้ว่าถ้าขาดวิตามินบีบางชนิด อาจมีผลทำให้ลูกในท้องเสี่ยงพิการได้เลย! วิตามินบี มีกี่ชนิด? วิตามินบี มีทั้งหมด 8 ชนิด ซึ่งทั้งหมดรวมเรียกว่า วิตามินบีรวม หรือ Vitaimin B complex ประกอบด้วย วิตามินบี 1 ไทอามีน (Thiamin) วิตามินบี 2 ไรโบเฟลวิน (Riboflavin) วิตามินบี 3 ไนอาซิน (Niacin) วิตามินบี 5 กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic acid) วิตามินบี … วิตามินบีสำหรับคนท้อง จำเป็นแค่ไหน ?

  “ยาอายุวัฒนะ” คำที่ฟังแล้วทำให้รู้สึกถึงสุขภาพกายที่แข็งแรง มีชีวิตยืนยาว สามารถคืนความเป็นหนุ่มสาวให้กับเราอีกครั้ง หลายคนเสาะหายาอายุวัฒนะจากที่ต่าง ๆ ที่ไกลตัว แต่รู้ว่าหรือไม่ว่า ยาอายุวัฒนะ แท้ที่จริงไม่ได้อยู่ไหนไกลตัวเราเลย… งั้นมาดูกันดีกว่า 4 ยาอายุวัฒนะ ที่อยู่ใกล้ตัวเรา และไม่ต้องใช้เงินด้วย จะมีอะไรบ้าง 4 ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวไม่ต้องใช้เงิน มีอะไรบ้าง ? 1. น้ำ น้ำถือเป็น 1 ในยาอายุวัฒนะที่สำคัญที่สุด โดยน้ำถือเป็นแหล่งกำเนิดชีวิตของสรรพสัตว์ และพืชพรรณทั้งหลาย และรู้หรือไม่ว่า คนเรามีชีวิตอยู่โดยขาดน้ำได้ไม่เกิน 3 วัน! และร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ฉะนั้นจะเห็นได้ว่า น้ำนี่แหละ คือฮีโร่ที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว / วัน และควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำที่ใส่น้ำแข็ง ประโยชน์ของการดื่มน้ำนั้นมีมากมาย ดังนี้ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง ช่วยให้ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์ลง ชะลอความแก่ ช่วยย่อยอาหาร … 4 ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวไม่ต้องใช้เงิน

  การคลอดก่อนกำหนด อาจเป็นเรื่องที่คุณแม่ไม่คาดคิด และไม่อยากให้เกิดขึ้น เพราะคุณแม่ส่วนใหญ่วางแผนการคลอดมาเป็นอย่างดี เตรียมพร้อมวันคลอดกันไว้แล้ว แล้วถ้าเกิดเจ็บท้องคลอดก่อนกำหนดขึ้นมา จะมีความเสี่ยง หรืออันตรายแค่ไหน จะป้องกันได้อย่างไรบ้าง การคลอดก่อนกำหนด หรือ เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด (Preterm Labor) อาจมีระยะเวลาที่ต่างกัน โดยองค์การอนามัยโลกกำหนดว่า การเจ็บท้องคลอดขณะอายุครรภ์น้อยกว่า หรือ เท่ากับ 37 สัปดาห์ นับจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย สำหรับประเทศไทย กำหนดให้การเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด หมายถึง การเจ็บครรภ์คลอดที่เกิดขึ้นเมื่ออายุครรภ์ 28-37 สัปดาห์ อันตรายของ “การคลอดก่อนกำหนด” อันตรายต่อทารก – ทำให้ทารกเสียชีวิตแรกเกิด เนื่องจากร่างกายที่เจริญเติบโตไม่เต็มที่ อวัยวะต่าง ๆ ยังทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เช่น มีปัญหาการหายใจ การติดเชื้อ เลือดออกในสมอง เป็นต้น – มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ ภาวะหายใจลำบาก – ทารก น้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์ – ปัญหาระบบลำไส้ มีโอกาสเกิดลำไส้อักเสบ หรือลำไส้เน่าตามมา – ปัญหาระบบหัวใจ … การคลอดก่อนกำหนด อันตรายไหม ป้องกันอย่างไรดี ?

  วิตามินสำหรับคนท้อง ไม่ใช่เรื่องที่เกินความจำเป็น หากถามว่าจำเป็นต้องกินไหม คำตอบคือ “จำเป็น” โดยเฉพาะ วิตามินแร่ธาตุที่มีผลต่อพัฒนาการ การเจริญเติบโตของทารก เช่น โฟลิก ธาตุเหล็ก แล้ววิตามินสำหรับคนท้อง ควรเลือกกินแบบไหนดี ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด ต่อแม่ตั้งครรภ์ และทารกในครรภ์ วิตามินที่จำเป็นสำหรับคนท้อง – กรดโฟลิก หรือ โฟเลต เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับคนท้อง ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก ก่อนตั้งครรภ์ ควรได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอจนกระทั่งเริ่มตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก เพื่อลดโอกาสทำให้ทารกพิการแต่กำเนิด หรือ ส่งผลต่อพัฒนาการระบบประสาท สมอง ของทารก – ธาตุเหล็ก เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาของตัวอ่อน และรก รวมถึงการเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงของมารดา เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก คุณหมอมักจะให้ ยาเม็ดเสริมธาตุเหล็ก เมื่อไปฝากครรภ์ตั้งแต่ครั้งแรก – ไอโอดีน หากได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ เกิดภาวะขาดไอโอดีน สามารถส่งผลเสียทั้งแม่ท้อง และทารกในครรภ์ โดยทำให้เกิดภาวะ ไฮโปไทรอยด์ (hypothyroid) ซึ่งก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ … วิตามินสำหรับคนท้อง เลือกกินแบบไหนดีนะ?