การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วงอายุที่แตกต่างกัน ร่างกายก็ต้องการ การนอนเพื่อสุขภาพ ในปริมาณที่ไม่เท่ากันนะ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลา การนอนหลับที่เหมาะสม ในแต่ละช่วงวัย ไว้ดังนี้
• เด็กแรกเกิด อายุ 0-3 เดือน ควรนอนวันละ 14-17 ชั่วโมง
• เด็กทารก อายุ 4-11เดือน ควรนอนวันละ 12-15 ชั่วโมง
• เด็กหัดเดิน อายุ 1-2 ปี ควรนอนวันละ 11-14 ชั่วโมง
• เด็กอนุบาล 3-5 ปี ควรนอนวันละ 10-13 ชั่วโมง
• เด็กประถม 6-13 ปี ควรนอนวันละ 9-11 ชั่วโมง
• เด็กมัธยม 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
• เด็กมหาลัย 8-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
• ผู้ใหญ่ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
• ผู้สูงวัย 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่นี่ คลิก -> ฮาวทูนอน นอนเพื่อสุขภาพ ควรนอนอย่างไรดี?
และบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการนอน การพักผ่อนร่างกาย
– 4 ท่านอน เมื่อป่วยโควิด-19 แนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
– พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย นอนไม่ค่อยหลับ เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง?
– Work From Home อยู่แต่บ้าน กินๆ นอนๆ เสี่ยง 5 โรคนี้!
– 10 วิธี แก้อาการ ง่วงนอนตอนบ่าย พร้อมแบบทดสอบอาการง่วงนอน เช็กเลยที่นี่!
– เซ็งไหมกับสามีที่ชอบ นอนกรน มาดูวิธีแก้ให้หายขาดกัน
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้ ได้ฟรี! ตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่
ติดตาม GedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…
Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter : @gedgoodlife
Line : @gedgoodlife
Youtube : GEDGoodLife ชีวิตดีดี
TikTok : @gedgoodlife
ผลิตภัณฑ์ GED
GED อิโฟกราฟิก
