ไลซีน ในวิตามินเด็ก สำคัญกับลูกวัยเรียนอย่างไร?

28 มิ.ย. 24

เด็กที่กำลังอยู่ในวัยพัฒนา จำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน เพื่อส่งเสริมศักยภาพด้านต่าง ๆ อย่างเต็มที่ และ “ไลซีน” คือหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะในเด็กที่อยู่ในวัยเรียนรู้ “ไลซีน” มีความสำคัญต่อเด็ก ๆ ด้านใดบ้าง และควรเสริมอย่างไรให้ได้ผลดี? GED good life มีคำตอบรออยู่แล้ว มาดูคำตอบกันเลย!

ทำความรู้จักกับ ไลซีน

ไลซีน (Lysine / L-Lysine) คือกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากสารอาหารอื่น ๆ กรดอะมิโนชนิดนี้มีความสำคัญอย่างมากในการช่วยสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยในการเจริญเติบโต เสริมสร้างภูมิต้านทาน ฮอร์โมน เอนไซม์ต่าง ๆ รวมไปถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อด้วย

ไลซีนมีบทบาทสำคัญสำหรับเด็กอย่างไร?

ไลซีนมีความสำคัญ และมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็ก การศึกษายืนยันว่าเด็กที่มีระดับกรดอะมิโนในเลือดต่ำมีแนวโน้มที่จะมีการเจริญเติบโตที่แคระแกรน นอกจากช่วยในการเจริญเติบโตแล้ว ไลซีนยังช่วยในการผลิตคาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่เปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นพลังงาน และช่วยลดคอเลสเตอรอล ไลซีนช่วยผลิตคอลลาเจน และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเด็กต้องการสำหรับกระดูก และฟันที่แข็งแรง

ผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ถ้าหากได้รับไลซีนไม่เพียงพอ

เบื่ออาหาร
ชะลอการเจริญเติบโต
คลื่นไส้
ตาแดง
ผมร่วง
อ่อนเพลีย
ไม่มีสมาธิ
หงุดหงิดง่าย
โลหิตจาง

ปริมาณไลซีนที่เด็กควรรับต่อวัน

อาหารเสริมไลซีนมักอยู่ในรูปแบบของเม็ด หรือของเหลวที่เคี้ยวได้ และมักมีสูตรควบคู่ไปกับวิตามินรวม

เด็กอายุ 2 ถึง 12 ปีสามารถรับประทานได้ 23 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน
เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรรับประทานไลซีนโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์
เด็กที่มีอายุ 13 ปีขึ้นไปสามารถรับประทานยาสำหรับผู้ใหญ่ได้ในปริมาณที่แนะนำคือ 12 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กได้รับไลซีนมากเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายต่อเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต สิ่งสำคัญคือคุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ของเด็กก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ รวมถึงไลซีน

อาหารที่มีไลซีนสูง

วิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมไลซีนในเด็ก คือ แหล่งอาหารที่มีโปรตีน โดยแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ได้แก่

เนื้อแดง เนื้อหมู และสัตว์ปีก
ปลา ปลาซาร์ดีน
ไข่
เต้าหู้
พืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์นม

อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณมีอาการแพ้อาหาร เช่น ถั่ว นม เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ได้อาการแพ้กำเริบ

เด็กกินยาก เบื่ออาหาร เสริมด้วยวิตามินรวม

ไลซีน

NUTROPLEX OLIGO PLUS ( นูโทรเพล็กซ์ โอลิโก พลัส ) วิตามินรวมสำหรับเด็กกินยาก ไม่กินข้าว เบื่ออาหาร ที่อาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ มีส่วนผสมของมัลติวิตามิน ใยอาหารธรรมชาติ และธาตุเหล็กสูง กระตุ้นการขับถ่าย เสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

– นูโทรเพล็กซ์ โอลิโก พลัส เป็นวิตามินรวมที่มีไลซีน (Lysine Monohydrochoride)
เป็นส่วนประกอบ 100 มก. ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็น ที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยในการเจริญเติบโต

– นูโทรเพล็กซ์ โอลิโก พลัส มีส่วนประกอบสำคัญ คือ Oligofructose
ซึ่งมีคุณสมบัติเป็น Prebiotic และใยอาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วยในการปรับสมดุลย์ด้านระบบทางเดินอาหาร และเพิ่มกากใยให้กับระบบทางเดินอาหาร ป้องกันท้องผูกได้ดี

– นูโทรเพล็กซ์ โอลิโก พลัส เป็นสูตรปราศจากน้ำตาล
ทำให้ไม่ก่อให้เกิดอาการฟันผุ และเหมาะสำหรับเด็กที่มีปัญหาด้านน้ำหนัก หรือผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน สามารถรับประทานได้

ขนาดและวิธีการรับประทาน

เด็กอายุ 1-3 ปี รับประทานวันละ : ½ ช้อนชา
เด็กอายุ 3-6 ปี รับประทานวันละ : 1 ช้อนชา
เด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป และ ผู้ใหญ่ รับประทานวันละ : 2 ช้อนชา

ที่มา: (1) (2) (3) (4)