อาการออฟฟิศซินโดรม ทำร้ายสุขภาพเราอย่างไรบ้างนะ!?

27 มิ.ย. 24

มีใครที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ 8 ชั่วโมง 5วัน ต่อสัปดาห์บ้างคะ? ดีไม่ดีหลายคนอาจจะนั่งยาวไปเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งถ้าช่วงงานเยอะ ๆ ลูกค้าเร่งงาน แถมยังต้องทำโอทีพ่วงเข้าไปอีก เจอสภาพแบบนี้ไปนาน ๆ ต่อเนื่องกัน ย่อมส่งผลให้ร่างกายสุขภาพแย่ และอาจทำให้เกิด อาการออฟฟิศซินโดรม ได้ด้วยนะ

อาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เป็นเรื่องที่มักเจอกับกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ หรือกลุ่มคนที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ต่อเนื่องหลายชั่วโมง ซึ่งการนั่งทำงานที่โต๊ะนาน ๆ โดยไม่ได้มีการพักผ่อนเปลี่ยนอิริยาบถ ส่งผลให้เกิดอาการตึงไหล่ ปวดหลัง กล้ามเนื้อเกร็งจนอาจลามกลายเป็นความเครียด และส่งผลถึงสุขภาพร่างกายทั้งหมดด้วย

แล้วการทำงานหนักขนาดนี้ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างนะ

• ออฟฟิศซินโดรมทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่ : เพราะการนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ได้ขยับร่างกาย หรือนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องก็ทำให้ปวดหลัง หลังยึด ไหล่ติด ปวดตึงบ่า ไปจนถึงสะบัก จะก้ม หรือเงยก็ทำได้ยาก

727-office1

• ออฟฟิศซินโดรมทำให้ ปวดหัว เป็นไมเกรน : อาการออฟฟิศซินโดรมไม่ได้ส่งผลแค่ปวดเมื่อยเฉพาะบ่า ไหล่ หลัง เท่านั้น แต่ความตึงเครียดจากการนั่งทำงานนาน ๆ ใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ก็ส่งผลไปถึงอาการปวดหัว ปวดเบ้าตา สายตาอ่อนล้า ยิ่งหากมีความเครียดร่วมด้วย อาจจะไม่ใช่แค่อาการปวดหัวธรรมดา แต่สามารถบ่งบอกถึงอาการไมเกรนได้ด้วย

• ออฟฟิศซินโดรมทำให้สุขภาพแย่จาการทำงาน : หากปล่อยให้เป็นหนักขึ้น ไม่รีบรักษา อาจส่งผลกับร่างกาย หรืออวัยวะส่วนอื่น ๆ ให้เจ็บป่วยตามไปด้วยก็ได้ เมื่อเจ็บป่วยบ่อย เกิดความเครียด ก็ทำให้ไม่มีความสุข เบื่อหน่าย พาลทำให้ไม่อยากไปทำงาน อาจส่งผลหนักถึงขั้นเกิดภาวะเครียด หรือภาวะซึมเศร้าขึ้นก็เป็นได้

รักษาอาการออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างไร?
หลายคนคิดว่า อาการนี้เป็นแป๊บ ๆ เดี๋ยวก็หาย หรือเสาร์ อาทิตย์ ไปนวดอาการคงดีขึ้น แต่เจ้าอาการนี้ไม่ได้หายกันไปง่าย ๆ นะคะ หากเรายังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมอย่างถาวร

727-office2

จะแก้ไข หรือรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง

• จัดท่านั่งทำงานให้เหมาะสม การนั่งทำงานในท่าทางที่ถูกต้องช่วยลดอาการปวดหลัง จากการทำงานได้
• เดินพักผ่อนเปลี่ยนอิริยาบถ ไม่ควรนั่งอยู่นิ่ง ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ ต้องเดินออกจากโต๊ะ เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง อาจจะ 1-2 ชั่วโมง เดินไปห้องน้ำ หรือสูดอากาศด้านนอกห้อง เพื่อลดความเครียดจากการทำงาน
• ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืด อย่างการเล่นโยคะ ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อยึดติดได้