-
ผู้สร้างกระทู้
-
อ้วนผู้เยี่ยมชม
คุณหมอคะ เป็นตะติวบ่อยมากจนไม่สามารถขับรถ ดินๆก็ขึ้นคะ ที่มือฝาาเท้าน่องหน้าขา ขึ้นทั่ตอนเดินนั่งนอน กินข้าวก็ขึ้นมือคะ ที่ท้องก็จะขึ้นคะพยายามเอาน้ำมันทาไว้ตลอดเวลา และมีอสการเหนื่อยง่ายมาก ไม่มีแรง ล้ายืนสักพักขาก็สั่น พอเดินมากหน่อยเหนื่อยหายใจไม่ทัน มีอาการจะสุดลงไปคะ เป็นใาเดือนครึ่งแล้ว ทำงานไม่ได้ ไไม่รู้จะทำยังไงคะ ช่วยแนะนำว่าควรจะไปหาหมออัไรดีคะ คือฉันหนัก165กกคะ ก่อนหน้านี้แข็งแรงมากคะ ขับรถวันละสองร้อยโลไปกับนครนายกสบายอาการนี้พึงเป็นเดือนธันวานี้
-
ผู้สร้างกระทู้
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
-
GedGoodLifeKeymaster
สวัสดีค่ะ คุณอ้วน
วิธีที่จะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ง่ายที่สุด คือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อมาก ๆ ค่ะ
นอกจากนั้น ยังมีวิธีต่าง ๆ ที่ช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ ดังนี้
– ดื่มน้ำให้มากพอในแต่ละวัน อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย
– หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
– รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โปแตสเซียมและแมกนีเซียม (โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์)
– ยืดและเตรียมกล้ามเนื้อก่อนการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายต่าง ๆ
– ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังจากเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ
– ลดปริมาณการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟและช็อกโกแลต
นอกจากนั้น สามารถปรึกษาแพทย์ในการรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้ค่ะ
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ