-
ผู้สร้างกระทู้
-
นายกรวิชญ์ ชูขันธ์ผู้เยี่ยมชม
ผมมีปัญหาการนอนหลับครับ เวลาผมนอนผมจะเจอผีมาทำร้าย มาหลอกผมทรมานมากครับเวลาเจอ ผมเจอแบบนี้ทุกคืนทุกวันผมกลัวมากครับ ทุกวันนี้ผมไม่กล้านอนปิดไฟเลยครับเหมือนกลัวการนอนหลับไปแล้ว
-
ผู้สร้างกระทู้
กำลังดู 1 ข้อความตอบกลับ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
-
“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูลParticipant
สวัสดีครับ คุณกรวิชญ์ ชูขันธ์
อยากให้ก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายที่สุดนะครับ ไม่ดูทีวี ไม่ทำงานในห้องนอน พยายามผ่อนคลายตัวเอง กิจกรรมง่าย ๆ ที่ควรทำก็คือ นอนบนเตียงแล้วถีบจักรยานอากาศเบา ๆ หรือว่า ซิทอัพเบา ๆ ให้ตัวเองเหนื่อยกว่าเดิมสัก 20 นาทีนะครับ จากนั้นก็ค่อย ๆ หลับไป ไม่ต้องคิดหรือกังวลอะไรนะครับ แล้วจะทำให้หลับสบายมากขึ้นนะครับ
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
กำลังดู 1 ข้อความตอบกลับ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)