-
ผู้สร้างกระทู้
-
ดิสนีย์ผู้เยี่ยมชม
เป็นคนคิดมาก คิดไม่หยุด ถ้าไม่หาอย่างอื่นทำ พอถึงเวลานอนจะคิดมากจนนอนไม่หลับ จะคิดอยู่อย่างนั้น ปล่อยให้สมองโล่งไม่ได้เลย ต้องรู้สึกง่วงจริงๆ แต่ตัวเองเป็นคนนอนดึก ตี2 เลยรู้สึกว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่พอจะลองนอนปรับเปลี่ยนเวลา เป็นเที่ยงคืน ก็ทำไม่ได้ หัวจะคิดอยู่ตลอดเวลา จนปวดหัว เวียนหัว ไม่รู้จะทำยังไงให้หายจากความเครียดเรื่องไม่เป็นเรื่อง อยากหยุดคิดมากๆค่ะ
-
ผู้สร้างกระทู้
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
-
GedGoodLifeKeymaster
สวัสดีค่ะ คุณดิสนี่ย์
วิธีแก้ไขอาการคิดมาก คิดไม่หยุด หรือเรียกอีกอย่างว่า วิตกจริต คือ การทำสมาธิ ค่ะ
การทำสมาธิ มีผลโดยตรง เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการคิดมาก หรือ วิตกจริต โดยแนะนำให้ทำสมาธิแบบง่าย ๆ คือ
1. การจับลมหายใจ เข้า-ออก หายใจเข้าให้รู้ตัวว่าหายใจเข้าไปทางจมูก เมื่อหายใจออกให้รู้ตัวว่ากำลังหายใจออกไปทางปลายจมูก
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือ หางานอดิเรกทำ เช่น ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ จะทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ ไม่คิดวอกแวกไปเรื่องอื่น
3. ปล่อยวางจากปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต หรือ เข้าคอร์สฝึกสมาธิ ก็จะทำให้ได้เพื่อนเพิ่มขึ้น มีอะไรก็คอยปรึกษากันได้ค่ะ
4. เปิดฟังเสียงธรรมะ หรือ เสียงเพลงสำหรับนอนหลับ หาได้ใน Youtube ด้วยการพิมพ์ ” เสียงเพลงสำหรับนอนหลับ
อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ พองหนอ ยุบหนอ การทำสมาธิ ช่วยให้ชีวิตดี สุขภาพดีได้อย่างไร?
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ