-
ผู้สร้างกระทู้
-
ลิขิตผู้เยี่ยมชม
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีความรู้สึกง่วงก่อนนอน เป็นแบบนี้มาประมาณเกือบ 2 ปีแล้วครับ เวลากลางวันก็มีความรู้สึกง่วงบ้างแต่พอถึงเวลากลางคืนเนี่ยไม่มีความรู้สึกง่วงนอนเลย เวลานอน ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงกว่า ถึงจะหลับ บางวันโชคดีหน่อยก็ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง บางวันเลวร้ายหน่อยก็ใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมงถึงจะหลับ มีวิธีแก้ไหมครับทรมานมาก
-
ผู้สร้างกระทู้
กำลังดู 1 ข้อความตอบกลับ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
-
“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูลParticipant
สวัสดีครับ คุณลิขิต
หมออยากให้ลดพวกคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ไม่ให้รับประทานเลยนะครับ
และพยายามออกกำลังกายบนที่นอน เช่น ถีบจักรยานอากาศ หรือ ซิทอัพ ทำแบบนี้บนที่นอนเบาๆ
ก่อนจะนอนสัก 20 นาทีอาจจะทำให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้นครับ
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
กำลังดู 1 ข้อความตอบกลับ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)