[ฟาร์มมี่]

มีอาการนอนไม่หลับมา3สัปดาห์แล้วอยากทราบวิธีการแก้ปัญหาคเครียดเพราะมีผลกระทบกับชีวิตประจำวันมาก

กระทู้

[“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูล]

สวัสดีครับ คุณฟาร์มมี่

นอนไม่หลับเพราะความเครียดนั่นคือสาเหตุหลักครับ ต้องพยายามปล่อยวางทำใจให้สบายหรือออกกำลังกายเล็กน้อยบนที่นอนตัวเองก่อนจะหลับไป เช่น ถีบจักรยานอากาศ ซิทอัพ เป็นต้น ส่วนอาหารที่ทําให้หลับง่ายก็ อย่างเช่น ข้าวเหนียว กล้วยน้ำว้า เม็ดธัญพืช นมอุ่นๆ ลองรับประทานก่อนนอนก็ได้นะครับ

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ