[นายกรวิชญ์ ชูขันธ์]

ผมมีปัญหาการนอนหลับครับ เวลาผมนอนผมจะเจอผีมาทำร้าย มาหลอกผมทรมานมากครับเวลาเจอ ผมเจอแบบนี้ทุกคืนทุกวันผมกลัวมากครับ ทุกวันนี้ผมไม่กล้านอนปิดไฟเลยครับเหมือนกลัวการนอนหลับไปแล้ว

กระทู้

[“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูล]

สวัสดีครับ คุณกรวิชญ์ ชูขันธ์

อยากให้ก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายที่สุดนะครับ ไม่ดูทีวี ไม่ทำงานในห้องนอน พยายามผ่อนคลายตัวเอง กิจกรรมง่าย ๆ ที่ควรทำก็คือ นอนบนเตียงแล้วถีบจักรยานอากาศเบา ๆ หรือว่า ซิทอัพเบา ๆ ให้ตัวเองเหนื่อยกว่าเดิมสัก 20 นาทีนะครับ จากนั้นก็ค่อย ๆ หลับไป ไม่ต้องคิดหรือกังวลอะไรนะครับ แล้วจะทำให้หลับสบายมากขึ้นนะครับ

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ