ใครที่เคยติดโควิด และกำลังเผชิญกับอาการ Long Covid อยู่ มารวมกันทางนี้! ไม่ว่าจะเป็นอาการ อ่อนเพลีย ไอ ผมร่วง วิตกกังวล ซึมเศร้า ไม่รับกลิ่น ไม่รู้รส ต้องไม่พลาดบทความนี้ เพราะ Ged Good Life ได้รวบรวมวิธีรักษาดูแลตัวเองจากอาการ Long Covid มาฝากแล้ว มาติดตามกันเลย!
– ติดโควิดทำให้ ผมร่วง ได้ถึงวันละ 300 เส้น นาน 6 เดือน!
– 4 ท่าหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด สู้โควิด-19 !
– ยกระดับภูมิคุ้มกัน ด้วย 4 วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยต้านโควิด-19
ทำความรู้จักกับ ภาวะเรื้อรัง “Long Covid”
Long Covid หรือ Post Covid-19 Syndrome คือ อาการหลงเหลือหลังติดเชื้อโควิด-19 ในระยะยาว เป็นผลจากความผิดปกติภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายยังฟื้นฟูไม่เต็มที่ เช่น ตอนติดโควิดเคยมีอาการไอ เมื่อหายแล้ว ก็ยังมีอาการไออยู่ เป็นต้น โดยพบว่าประมาณร้อยละ 80 ของผู้ที่เคยติดโควิด-19 จะมีอาการใดอาการหนึ่งเกิดขึ้น ทั้งอาการใหม่ และอาการเก่าที่ยังไม่หายไป…
แบบสำรวจจากสำนักงานสถิติแห่งชาติ ระบุว่า ประชาชนที่มีอายุประมาณ 35-49 มีโอกาสเกิดอาการนี้มากที่สุด รองลงมาคือคนที่มีอายุระหว่าง 50-69 ปี ทั้งนี้ ผู้ป่วยจะมีอาการที่ดีขึ้นในเวลาไม่กี่สัปดาห์ และอาจใช้เวลากว่า 12 สัปดาห์ หรือ 3 เดือน ถึงจะกลับมาหายเป็นปกติ
ผลกระทบของLong Covid สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกายเลยทีเดียว ตั้งแต่ระบบหายใจ ระบบประสาท ระบบทางเดินอาหาร หัวใจ และหลอดเลือด ผู้ที่เคยติดเชื้อโควิดจึงควรให้ความสำคัญกับการสังเกตอาการตนเองในช่วงนี้
อาการ Long Covid ที่พบได้บ่อย มีอะไรบ้าง?
อ้างอิงข้อมูลจาก รพ. รามาธิบดี พบว่าอาการลองโควิดต่าง ๆ ที่พบได้บ่อย มีดังนี้
- อ่อนเพลีย 58%
- ผมร่วง 25%
- หายใจติดขัด 24%
- ไอ จาม 19%
- ปวดข้อ ปวดเข่า 19%
- คลื่นไส้ 16%
- แน่นหน้าอก 16%
- หูตึงเฉียบพลัน 15%
- ซูบผอม 12%
- โรคระบบทางเดินอาหาร 12%
- ปวดล้า 11%
- หนาวสั่น 7%
- ตาแดง 6%
- ความดันเลือดสูง 1%
อาการ long covid ที่มีผลกระทบต่อประสาทและสมอง มีอาการต่าง ๆ ดังนี้
- ปวดศีรษะ 44%
- สูญเสียสมาธิ 27%
- สูญเสียการรับรส 23%
- สูญเสียการรับกลิ่น 21%
- สูญเสียความทรงจำบางส่วน 16%
- มีความวิตกกังวล 13%
- ซึมเศร้า 12%
- นอนไม่ค่อยหลับ 11%
- หยุดหายใจขณะหลับ 8%
– แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม
– จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รู้รส เกิดจากอะไรได้บ้าง ติดโควิด-19 หรือเปล่า?
– ไอบ่อย มีเสมหะ กลืนจนเจ็บคอไปหมด เป็นเพราะอะไร แก้ไขยังไงดี?
วิธีรักษา ดูแลตัวเอง จากอาการ Long Covid
ในบทความนี้ เราจะเน้นวิธีรักษาอาการ long covid ต่าง ๆ ที่พบได้บ่อย เช่น ผมร่วง อาการไอ เหนื่อย นอนไม่หลับ ซึมเศร้า และอื่น ๆ ทั้งนี้อาการ long covid จะหายได้เอง แต่อาจต้องใช้ระยะเวลามากน้อย ตามแต่ร่างกายของแต่ละบุคคลไป ฉะนั้น จงอย่าเครียด หรือวิตตกกังวลจนเกินไป
1. อาการอ่อนเพลีย เหนื่อย – เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ผลจากการใช้ยา การอักเสบหลังการติดเชื้อ นอนเตียงนาน ๆ เป็นต้น ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ยังไม่ฟื้นฟูเต็มที่
วิธีรักษา – นพ. ธนีย์ ธนียวัน อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคปอด วิกฤตบำบัด และการปลูกถ่ายปอด แนะนำให้ออกกำลังกาย อาการเหนื่อยก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น ส่วนบางคนที่ต้องใช้ออกซิเจน ก็ขึ้นอยู่กับปอดของผู้ป่วยเสียหายแค่ไหน ถ้ายิ่งมีพังผืดเยอะ โอกาสที่จะเป็นปกติก็จะน้อยลง แต่ถ้าไม่ค่อยมีพังผืดโอกาสฟื้นตัวก็จะสูง
2. อาการผมร่วงแบบฉับพลัน – ปัญหาที่พบได้บ่อยมาก สำหรับผู้ป่วยที่เคยติดโควิด เกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาการผมร่วง จะเกิดขึ้นหลังจากหายป่วยแล้วประมาณ 1-3 เดือน โดยจะมีผมร่วงได้ถึงวันละ 300 เส้น ตลอดระยะเวลา 6 เดือนเลยทีเดียว!
วิธีรักษา – กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อาจรับประทานวิตามินที่จำเป็นเสริม เช่น ไบโอติน, ซิงก์ เป็นต้น อาการผมร่วงจะหายเอง แต่ใช้เวลานานหลายเดือน จึงต้องอดทน และไม่เครียดจนเกินไป
3. อาการไอ – โควิดหายแล้วยังไออยู่ เพราะ เชื้อต่าง ๆ ที่เข้าไปในร่างกายเรา ไปทำลายเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในทางเดินหายใจของเรา ทำให้ทางเดินหายใจของเราไวขึ้นต่อสิ่งกระตุ้น เช่น สูดอากาศเย็นก็ไอ กินอาหารก็ไอ พูดเยอะหน่อยก็ไอมากขึ้น เป็นต้น
วิธีรักษา – นพ. ธนีย์ ธนียวัน กล่าวว่า ถ้าไอไม่มาก อาจจิบน้ำอุ่น กินยาแก้ไอ อาการไอก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเอง ไม่ได้เป็นอยู่ตลอด แต่ถ้าหากมีเลือดออกเยอะเวลาไอ ไอแล้วมีเสมหะจากขาวเป็นสีเขียวตลอดเวลา ไอแล้วเจ็บหน้าอก จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ เพราะอาจเกิดจากภาวะแทรกซ้อนได้
4. เครียด นอนไม่ค่อยหลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า – เกิดขึ้นได้จากเชื้อโรคโควิด-19 เข้าไปมีผลต่อสมอง ผลข้างเคียงจากยารักษาโรค หรือความเครียดต่อเนื่อง เครียดสะสมระหว่างติดโควิด
วิธีรักษา ต้องพยายามลดความเครียดลง ทำสมาธิอยู่กับปัจจุบัน หากิจกรรมผ่อนคลายอารมณ์ พยายามพูดคุยกับคนใกล้ชิด คิดเชิงบวก เข้านอนให้เร็วขึ้น และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีปัญหาด้านสุขภาพจิตต่อเนื่อง แนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์ เพื่อดูแลรักษาอย่างใกล้ชิด
5. ไม่รับกลิ่น ไม่รับรส – อาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้ป่วยโควิด-19 หลายคนกลับมาได้กลิ่น และรับรส ตั้งแต่ยังอยู่ในช่วงติดโควิด แต่บางคนกลับเจออาการนี้เมื่อหายจากโควิดไปแล้ว
วิธีรักษา อาการไม่รับกลิ่น ไม่รับรส ไม่มียารักษาให้หายเร็ว แต่อาการจะหายได้เอง เพียงแค่ต้องรอเวลา ประมาณ 2-6 อาทิตย์ นพ. ธนีย์ ธนียวัน แนะนำให้หัดดม หัดกินอาหารรสชาติต่าง ๆ การรับกลิ่น และ รู้รส ก็จะดีขึ้นมาได้ แต่ไม่ควรดมสิ่งที่ฉุน และเป็นอันตราย เช่น แอมโมเนีย เป็นต้น
6. ระบบทางเดินอาหาร – โควิดนอกจากจะพบมากในปอดแล้ว ยังพบมากในเซลล์เยื่อบุผิวทางเดินอาหาร และเยื่อบุท่อน้ำดีอีกด้วย ฉะนั้นเมื่อหายจากโควิดแล้ว ก็อาจจะยังมีอาการต่าง ๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้บ้าง
วิธีรักษา ทานอาหารที่สุก ร้อน และอาหารอ่อน ๆ ที่ย่อยง่ายไปก่อนสักระยะหนึ่ง แล้วอาการจะกลับมาเป็นปกติเอง
ผู้ป่วยโควิด เมื่อหายจากการติดเชื้อแล้วควรสังเกตอาการของตนเอง หากรู้สึกว่าร่างกายยังอ่อนเพลีย ฟื้นตัวได้ไม่เท่าเดิม อาจจะลองมาตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อเช็คผลเลือด เอกซเรย์ปอด ค่าตับ ค่าไต ค่าสารอักเสบต่าง ๆ รวมถึงระดับวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เพื่อวางแผนในการดูแล และฟื้นฟูตัวเองให้ร่างกายกลับมามีประสิทธิภาพดังเดิม
อ้างอิง : 1. รพ. รามาธิบดี 2. British Heart Foundation 3. ไทยรัฐ 4. นพ. ธนีย์ ธนียวัน
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้ ได้ฟรี! ตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่
ติดตาม GedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…
Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter : @gedgoodlife
Line : @gedgoodlife
Youtube : GEDGoodLife ชีวิตดีดี
TikTok : @gedgoodlife
ผลิตภัณฑ์ GED
GED อิโฟกราฟิก
