เคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์ม ชะลอวัย ของผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ จะปฎิบัติให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ ต้องเป็นไปอย่างถูกต้อง และเหมาะสม หลายคนสงสัยว่า “ผู้สูงอายุจะสามารถออกกำลังกายได้หรือ และจะออกกำลังกายแบบไหน อย่างไรจึงจะดี” ผู้สูงอายุนั้นสามารถออกกำลังกายได้ เพียงแต่ต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพร่างกายให้ดี มาดูเคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์ม ชะลอวัย กันเลยค่ะ เคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์ม ชะลอวัย ของผู้สูงอายุ มีดังนี้ 1. ช่วยทำให้ระบบหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อแข็งแรง การที่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น 2. การทรงตัวดีขึ้น –รูปร่างดีขึ้น ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเสมอ จะทำให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง ว่องไว ทรงตัวดี ไม่อ้วนลงพุง หรือผอมเกินไป 3. ชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ ช่วยให้แข็งแรง และซ่อมแซมส่วนที่ชำรุดเสียหายไปได้ด้วย เช่น กระดูกในผู้สูงอายุจะมีสารแคลเซี่ยมลดลง ทำให้เนื้อกระดูกบางลง แต่ถ้าผู้สูงอายุมีการออกกำลังอยู่เสมอ จะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนี้ 4. ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ร่างกายขับสารเอ็นดอร์ฟีนออกมา จะช่วยลดความเจ็บปวดของร่างกาย และทำให้จิตใจสดชื่น ลดอาการซึมเศร้าได้ 5. ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องผูก 6. … เคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์ม ชะลอวัย ของผู้สูงอายุ
