23 หลักการทรงงาน ของในหลวงรัชกาลที่ ๙ ในหลวงทรงเป็นพระมหากษัตริย์ที่นอกจากจะทรงด้วยทศพิธราชธรรมแล้ว ยังทรงเป็นพระราชาที่เป็นแบบอย่างในการดำเนินชีวิต และการทำงานแก่พสกนิกรของพระองค์ และนานาประเทศ แนวคิดหรือ หลักการทรงงาน ของในหลวง มีความน่าสนใจที่สมควรนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตการทำงานเป็นอย่างยิ่ง หวังว่าคุณจะนำเอาหลักการทรงงานเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์เพื่อความสำเร็จ และความมั่นคงในชีวิต ซึ่งนั้นหมายถึงส่วนหนึ่งของความมั่นคงของประเทศไทยเรา   ข้อที่ ๑ จะทำอะไรต้องศึกษาข้อมูลให้เป็นระบบ การที่จะพระราชทานโครงการใดโครงการหนึ่ง จะทรงศึกษาข้อมูลรายละเอียดอย่างเป็นระบบ ทั้งจากข้อมูลเบื้องต้นจากเอกสาร แผนที่ สอบถามจากเจ้าหน้าที่นักวิชาการและราษฎรในพื้นที่ ให้ได้รายละเอียดที่ถูกต้อง เพื่อที่ จะพระราชทานความช่วยเหลือได้อย่างถูกต้อง และรวดเร็ว ตรงตามความต้องการของประชาชน ข้อที่ ๒ ระเบิดจากภายใน พระองค์ทรงมุ่งเน้นเรื่องการพัฒนาคน ทรงตรัสว่า “ต้องระเบิดจากข้างใน” หมายความว่า ต้องสร้างความเข้มแข็งให้คนในชุมชนที่เราเข้าไปพัฒนาให้มีสภาพพร้อมที่จะรับการพัฒนาเสียก่อน แล้วจึงออกมาสู่สังคมภายนอก มิใช่การนำเอาความเจริญหรือบุคคลจากสังคมภายนอกเข้าไปหาชุมชนหมู่บ้าน ที่ยังไม่ทันได้มีโอกาสได้เตรียมตัว หรือตั้งตัว     ข้อที่ ๓ แก้ปัญหาจากจุดเล็ก พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทรงเปี่ยมไปด้วยพระอัจฉริยภาพในการแก้ไขปัญหา ทรงมองปัญหาในภาพรวม (Macro) ก่อนเสมอ แต่การแก้ปัญหาของพระองค์จะเริ่มจากจุดเล็ก ๆ (Micro) คือ การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าที่คนมักจะมองข้าม … หลักการทรงงาน ของในหลวงรัชกาลที่ ๙

  “… การกีฬา นั้น ย่อมเป็นที่ทราบกันอยู่โดยทั่วไปแล้วว่า เป็นปัจจัยในการบริหารร่างกายให้แข็งแรง และฝึกอบรมจิตใจให้ผ่องแผ้วร่าเริง รู้จักแพ้ และชนะไม่เอารัดเอาเปรียบกัน มีการให้อภัยซึ่งกันและกัน สามัคคีกลมเกลียวกัน อย่างที่เรียกกันว่า มีน้ำใจเป็นนักกีฬา…” ความตอนหนึ่ง ในพระบรมราโชวาท ในพิธีเปิดการแข่งขันกรีฑาประจำปี ณ กรีฑาสถานแห่งชาติ วันที่ ๑ ธันวาคม ๒๔๙๘   “…ร่างกายของเรานั้น ธรรมชาติสร้างมาสำหรับให้ ออกแรงใช้งาน มิใช่ให้อยู่เฉย ๆ ถ้าใช้แรงให้พอเหมาะพอดีโดยสม่ำเสมอ ร่างกายก็เจริญแข็งแรง คล่องแคล่ว ดังนั้น ผู้ที่ปรกติทำการงานโดยไม่ได้ใช้กำลัง หรือใช้กำลังแต่น้อย จึงจำเป็นต้องหาเวลาออกกำลังกาย ให้พอเพียงกับความต้องการตามธรรมชาติเสมอ ทุกวัน…” ความตอนหนึ่ง ในพระราชดำรัส ในพิธีเปิดการประชุมใหญ่สัมมนาเรื่องการออกกำลังเพื่อสุขภาพ วันที่ ๑๗ ธันวาคม ๒๕๒๓ “…การกีฬานั้นมีหลักสำคัญอยู่ที่ว่าจะต้องฝึกฝนตนเองให้แข็งแรง ให้มีความสามารถในกีฬาของตน เพื่อจะพร้อมที่จะไปปฏิบัติหน้าที่ในการแข่งขัน และได้ชัยชนะมา ถึงเวลาเข้าแข่ง ข้นก็จะต้องตั้งสติให้ดี เพื่อให้ปฏิบัติได้เต็มที่ตามที่ได้ฝึกฝนมา…” ความตอนหนึ่ง ในพระบรมราโชวาท พระราชทานแก่นักกีฬาที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาแหลมทองครั้งที่ ๕ ณ … พระบรมราโชวาท และพระราชดำรัสด้าน การกีฬา เพื่อสุขภาพ ของในหลวงรัชกาลที่ ๙

  ท้องอืด (Bloated stomach) ปัญหาสุขภาพกวนใจสำหรับใครหลายคน ทั้งอาการอึดอัด แน่นเฟ้อ เรอบ่อย หรืออาจถึงขั้นมีอาการเสียด และปวดท้องร่วมด้วย สาเหตุของท้องอืดนั้น เกิดจากการพฤติกรรมการทานอาหาร โดยอาจจะรีบทานเกินไป ทานเร็วเกินไป เคี้ยวไม่ละเอียด รวมถึงทานอาหารที่เผ็ดร้อนจนเกินไป เมื่อเกิดอาการขึ้นแล้วแน่นอนว่าการทานยาจะสามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ควรทานยาชนิดไหนล่ะ? ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ต้องปรับ 5 พฤติกรรมนี้! อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง ต้องการความใส่ใจมากกว่าที่คิด ยาลดกรด กับ ยาธาตุน้ำขาว แตกต่างกันยังไง ใช้แทนกันได้ไหม? อาการท้องอืด เป็นอย่างไร? ผู้ที่มีอาการท้องอืดมักจะรู้สึกไม่สบายท้อง รู้สึกแน่น นอกจากนี้ยังอาจมีอาการปวด และมีลมในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมาก จนทำให้เรอ หรือผายลมบ่อย  และมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ทั้งนี้หากมีอาการผิดปกติที่รุนแรงเช่น อาเจียนไม่หยุด อาเจียนเป็นเลือด อุจจาระเป็นเลือด หมดสติ ควรรีบไปพบแพทย์โดยทันที เมื่อ ท้องอืด เราสามารถรับประทานยาอะไรได้บ้าง? 1. ยาลดกรด การรับประทาน ยาลดกรด สามารถช่วยคลายอาการแน่นท้อง … เมื่อ ท้องอืด ควรกินยาอะไรดีนะ?

  สำหรับ Working Woman ที่กำลังจะกลายเป็นคุณแม่นั้น การให้คุณหยุดทำทุกอย่าง แล้วพักผ่อนตามอัธยาศัยอยู่กับบ้านนั้น อาจทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ ไม่สบายใจ หรือบางคนอาจเป็นห่วงงาน จนกลายเป็นวิตกกังวลไปเลยก็มี หากว่าการ ทำงานระหว่างท้อง คือ ความสุข ของคุณล่ะก็ การยังทำงานต่อไปก็ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร เพียงแต่ว่าที่คุณแม่อาจต้องมีข้อจำกัดในการทำงานเพิ่มขึ้น เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณและเบบี๋ในท้องก็นั่นเอง เรามาดูกันดีกว่าว่า การทำงานที่เหมาะสมขณะตั้งครรภ์นั้นเป็นอย่างไร 7 คำแนะนำในการทำงานระหว่างท้อง 1. ทำงานแบบสบาย ๆ เพราะความเครียดของคุณแม่สามารถส่งผ่านมาถึงลูกน้อยในครรภ์ได้ ฉะนั้นคุณแม่ควรทำงานสบายๆ ไม่ต้องเคร่งเครียด รีบเร่ง หรือหักโหมามากจนเกินไป หากรู้สึกเหนื่อย เมื่อย หรืออ่อนเพลีย ควรหยุดพัก ทำงาน สักครู่ให้หายเหนื่อย แล้วจึงค่อยเริ่มทำงานต่อ 2. หลีกเลี่ยงการทำงานในที่อันตราย หากสถานที่ทำงานของคุณแม่ต้องมีความเกี่ยวข้องกับ สารเคมี สารพิษ สารรังษี หรือลักษณะการของงานมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุ คุณแม่ควรปรึกษากับที่ทำงาน ถึงโอกาสในการเปลี่ยนย้าย หรือสลับหน้าที่ของตัวเอง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายกับคุณแม่และเด็กในครรภ์ 3. ควรขยับตัวบ่อย ๆ การทำงานของคุณแม่บางครั้งอาจต้องนั่ง หรือยืนเป็นเวลานาน ๆ … ทำงานระหว่างท้อง ต้องทำแบบไหนถึงจะเหมาะสมนะ ?

  เป็นไข้หวัด ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝน ทำให้หลาย ๆ คนอาจมีอาการป่วย ปวดหัว ตัวร้อน มีน้ำมูก หรือไอ ส่วนมากแล้วหากเรารับประทานยาแก้หวัด ไปพร้อม ๆ กับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่ไปกับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นานอาการของไข้หวัดก็จะทุเลาลง แล้วถ้าหากยังไม่สบายเหมือนจะเป็นหวัดอยู่แบบนี้ ไม่หายสักทีล่ะจะทำอย่างไร? วันนี้เรามีทริคดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ สำหรับที่คนหวัดไม่ยอมหายมาฝากกัน 1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเป็นหวัดส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายของเราอ่อนแอ ทำให้เป็นหวัดง่าย แถมยังหายช้า คุณจึงควรออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อรักษาให้ร่างกายแข็งแรง แต่ในช่วงที่เป็นหวัดคุณสามารถออกกำลังกายได้นะ แต่ต้องไม่หักโหมจนเกินไป ออกแค่พอเหงื่อออก ให้ร่างกายได้ระบายความร้อนก็พอแล้ว 2. หลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่ให้เกิดอาการแพ้ อาการหวัดเรื้อรังไม่หายสักที ไอ จาม อยู่ตลอด อาจเกิดจากมีอาการภูมิแพ้รวมอยู่ด้วย ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเกิดอาการแพ้ ทั้งในบ้าน ที่ทำงาน และนอกบ้าน เช่น หากแพ้ฝุ่นควรสวมหน้ากากอนามัยเวลาออกไปข้างนอก หรือเวลาทำความสะอาดบ้าน เป็นต้น … เป็นไข้หวัด ไม่หายสักที ทำอย่างไรดีนะ?

  การขับถ่ายเป็นเรื่องใหญ่กว่าที่คิด หลายครั้งที่ท้องไส้มีปัญหาท้องผูก จนพาให้อึดอัดไม่สบายตัว หน้าตาหมองคล้ำ แถมกลิ่นปากกลิ่นตัว ยังไปรบกวนคนรอบข้าง เพื่อจบปัญหาเหล่านี้ เราเลยนำเอา เคล็ดลับแก้ท้องผูก มาฝากกัน! ภาวะท้องผูกคืออะไร? ภาวะท้องผูกนั้น จะเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำออกมากเกินไป หรือกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่บีบตัวเชื่องช้า ทำให้ก้อนอุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ช้า จึงส่งผลให้ก้อนอุจจาระแข็ง และแห้งยิ่งขึ้นนั่นเอง 6 เคล็ดลับแก้ท้องผูก 1. ดื่มน้ำให้มาก ๆ Back to Basic ดื่มน้ำอุ่น ๆ สะอาดเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นจนน่าตกใจ! เพราะ การดื่มน้ำน้อยก็เป็นสาเหตุของท้องผูกได้ 2. น้ำผัก น้ำผลไม้สดๆ ผูกนักใช่มั้ย! เอาน้ำผัก น้ำผลไม้คั้นสด ๆ ไปแก้ซะเลย! ด้วยกากใยอ่อน ๆ ที่อยู่ในน้ำผลไม้เหล่านี้ จะช่วยกระตุ้นลำไส้ และการย่อยอาหารให้ดีขึ้นนั่นเอง 3. ทานให้ตรงเวลา เลี่ยงโรคกระเพาะ อาการท้องผูก เป็นผลข้างเคียงอย่างหนึ่งจากการทานยาลดกรด และเป็นอาการที่พบได้บ่อยเสียด้วย เพราะฉะนั้น คุณควรจะระวังเรื่องนี้เอาไว้ด้วย แต่ว่าถ้าคุณเป็นโรคกระเพาะ แล้วมีอาการท้องผูกร่วมด้วย และจำเป็นต้องกินยาลดกรด ก็ต้องระวังเรื่องอาหารให้มาก … เคล็ดลับแก้ อาการท้องผูก