ท้องผูก อาการอึดอัดที่หลายคนต้องเผชิญนั้น สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นระบบลำไส้ทำงานผิดปกติ การใช้ยา พฤติกรรมการขับถ่ายที่ไม่เหมาะสม หรือแม้แต่ความผิดปกติทางฮอร์โมน ซึ่งอาการท้องผูกนี้ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ปวดท้องแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมากอีกด้วย แต่ก็วิธีมากมายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ได้ ไม่ว่าจะเป็น… • ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที เพื่อช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว • ดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน แต่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มมีคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำได้ • ทานผัก และผลไม้เยอะ ๆ เพื่อเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น • ตั้งเวลาขับถ่าย การขับถ่ายเป็นเวลา จะทำให้ร่างกายจดจำเวลาในการขับถ่ายเอาไว้ ทำให้ลำไส้บีบตัวโดยอัตโนมัติเมื่อถึงเวลา ควรเป็นช่วงที่คุณมีเวลาว่างพอสมควร จะได้ไม่ต้องรีบร้อน • เอาเก้าอี้มาวางเท้าเวลาขับถ่าย หากห้องน้ำของคุณเป็นแบบชักโครก ให้หาเก้าอี้หรือม้านั่งเตี้ย ๆ มาวางเท้าให้ยกสูงขึ้นจนอยู่ในท่านั่งยอง ๆ การทำแบบนี้จะช่วยให้สะโพก และกระดูเชิงกรานยกสูงขึ้น และอยู่ในระดับที่เหมาะสมกับการขับถ่ายมากกว่า … เรียนผูกต้องเรียนแก้ แต่ ท้องผูก จะแก้ยังไงดี?

  เทศกาลเย็นชุ่มฉ่ำอย่างวันสงกรานต์ นั้น เป็นเทศกาลแห่งความสนุกสนานที่คนจำนวนมากต่างตั้งตารอ แต่ถึงแม้จะสนุกขนาดไหน สิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องระวังระหว่างการเล่นน้ำ ก็คือ เชื้อโรคต่าง ๆ  และโรคภัยไข้เจ็บที่แฝงมากับช่วงเวลาแห่งความรื่นเริงนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 10 โรคร้าย ที่มักพบในช่วง สงกรานต์ นี้ 10 โรคร้ายสงกรานต์ มีอะไรบ้าง? 1. โรคอาหารเป็นพิษ โรคท้องร่วง โรคอหิวาตกโรค ช่วงเทศกาลสงกรานต์เป็นช่วงที่อากาศร้อน เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรค ทำให้อาหารบูดเสียได้ง่าย โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ หรือนม รวมถึงการทานอาหาร หรือน้ำที่ไม่สะอาด ก็อาจทำให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษ โรคท้องร่วง และอหิวาตกโรคได้ทั้งสิ้น ซึ่งโรคเหล่านี้มักมีอาการที่คล้ายกันคือ ถ่ายเหลว ปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน หากมีภาวะขาดน้ำรุนแรง อาจทำให้เกิดภาวะช็อค หมดสติ และเสียชีวิตได้ 2. โรคไข้หวัด และปอดอักเสบ การเล่นน้ำสงกรานต์ทำให้ร่างกายเปียกชื้นเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเล่นน้ำติดต่อกันตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น ทำให้อุณหภูมิของร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จากร้อนจัดเพราะอากาศ มาเป็นเย็นจัดเพราะน้ำที่สาดเล่น โดย อาการเบื้องต้นเมื่อ เป็นหวัด คือ คัดจมูก น้ำมูกไหล … 10 โรคร้ายสงกรานต์ สงครามโรค!

  ประโยชน์ของผลไม้ไทยนั้นมีอยู่มากมาย ตั้งแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัยไขเจ็บ ไปจนถึงช่วยในเรื่องของความงาม แต่รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ไทย ยังสามารถเสริมสมรรถภาพทางเพศได้ด้วย ช่วยให้ชีวิตรักของคุณมีสีสัน และบางครั้งก็ช่วยแก้ปัญหาเรื่องบนเตียงของคุณได้ ตามมาดูกันเลยว่า 8 ผลไม้ไทย เสริมสมรรถภาพทางเพศ จะมีอะไรบ้าง… 6 ผลไม้ไทย เสริมสมรรถภาพทางเพศ บำรุงรักให้หวานฉ่ำ! 1. กล้วย (Banana) เรียกได้ว่าชนะตั้งแต่รูปร่าง กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงาน และโพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างพละกำลัง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้วยสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ ป้องกันเรื่องนกเขาไม่ขัน และทั้งยังมีเกลือแร่อีกหลายชนิด ที่ช่วยบำรุงความเร่าร้อนของคุณได้เป็นอย่างดี! 2. แตงโม (Watermelon) มีงานวิจัยจากต่างประเทศระบุว่า แตงโมมีฤทธิ์ต่อร่างกายไม่ต่างกับไวอากร้าเท่าไรนัก เพราะนอกจากจะช่วยขยายหลอดเลือก ทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น และช่วยให้คุณปึ๋งปั๋งได้ได้ดีขึ้นแล้ว ยังทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้นอีกด้วย 3. มังคุด (Mangosteen) มังคุด ได้รับการขนานนามว่าเป็น “ราชินีแห่งผลไม้” (Queen of Fruits) เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากชนิดหนึ่ง ทั้งด้านสุขภาพ และด้านความงามสรรพคุณของมังคุดทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีพลังงานเพิ่มขึ้น พร้อมสู้ศึกหนักบนเตียงได้สบาย ๆ … รักนี้ปึ๋งปั๋งชัวร์!! ด้วย 6 ผลไม้ไทย เสริมสมรรถภาพทางเพศ

  วันวาเลนไทน์ วันแห่งความรักที่หนุ่มสาว และคู่รักทั่วโลกต่างนิยมใช้เป็นโอกาสในการแสดงความรัก และหนึ่งในวิธีการที่ใช้แสดงความรู้สึกอันลึกซึ้งนี้ก็คือจูบวาเลนไทน์แต่รู้หรือไม่ว่า การจูบอันดูดดื่มนั้น สามารถทำให้คุณป่วยได้ ซึ่งนอกเหนือจากโรคพื้นฐานอย่างไข้หวัดแล้ว ยังมีโรคติดต่ออีกจำนวนหนึ่ง ที่คุณควรรู้จัก และระมัดระวังเอาไว้ เพราะว่ามันสามารถถ่ายทอดให้ผู้อื่นผ่านการจูบได้นั่นเอง จูบวาเลนไทน์ รู้ทันโรคก่อนจูจุ๊บ! 1. เริม (Herpes simplex) เมื่อติดเชื้อเริมแล้ว คุณก็ต้องอยู่กับโรคนี้ตลอดไป เนื่องจากเป็นโรคที่รักษาไม่หาย แต่ก็ไม่ได้มีอาการร้ายแรงอะไรเช่นกัน สองในสามของประชากรโลก ต่างก็มีไวรัสชนิดนี้อยู่ในร่างกาย โดยผู้ที่แสดงอาการ จะมีตุ่มน้ำเหลืองขึ้นบริเวณริมฝีปาก หรือภายในช่องปาก หากคุณสัมผัสกับน้ำเหลืองจากตุ่มน้ำของผู้ที่มีเชื้อไวรัสชนิดนี้ ก็จะทำให้คุณติดเชื้อไปด้วย แม้ว่าผู้ที่มีเชื้อจะหายจากกอาการเริมแล้วก็ตาม 2. ซิฟิลิส (Syphilis) แม้ว่าการจูบ จะไม่ใช่วิธีแพร่เชื้อซิฟิลิสที่พบได้บ่อยนัก แต่ก็มีรายงานว่า เป็นสาเหตุที่มีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หากคู่รักของคุณ มีเชื้อซิฟิลิสอยู่ในร่างกาย และมีแผลในช่องปากแล้วละก็ ก็มีโอกาสที่จะคุณติดเชื้อซิฟิลิสอยู่ แต่การไปพบแพทย์เพื่อรับยาปฏิชีวนะ ก็สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย 3. โมโนนิวคลีโอซิส (Infectious mononucleosis) โรคโมโนนิวคลีโอซิส หรือโรคโมโน เรียกกันอีกอย่างว่า Kissing disease สามารถถ่ายทอดกันผ่านทางน้ำลาย และเสมหะที่เกิดจาก … จูบวาเลนไทน์ ดูดดื่มเกินไปเสี่ยงโรคนะเธอ

  โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรือเรียกกันบ้าน ๆ ว่าเซ็กส์เสื่อมเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับผู้ชายทุกคน และควรรีบแก้ไขโดยด่วนที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่า ความจริงแล้ว พฤติกรรมบางอย่างที่ดูไม่เกี่ยวข้องอะไรกับเรื่องบนเตียงของคุณเลยนั้น ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเซ็กส์เสื่อมได้อย่างไม่น่าเชื่อ ส่วนจะมีเรื่องอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่า 7 พฤติกรรมแย่ ๆ ทำคุณผู้ชาย เซ็กส์เสื่อม 1. สูบบุหรี่จัดเกินไป ข้อนี้สิงห์อมควันหลายคนรู้กันดีอยู่แล้ว ว่าการสูบบุหรี่ทำร้ายร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ยิ่งซองบุหรี่สมัยนี้ ก็แสดงเป็นภาพที่แสนน่ากลัวไว้อย่างชัดเจนว่า นิโคตินในบุหรี่นั้นทำร้ายร่างกายเรายังไงบ้าง…และยังมีผลการศึกษาของ British Journal of Urology Study ประเทศอังกฤษ ได้นำผู้ชายติดบุหรี่เข้าโปรแกรมเลิกบุหรี่เป็นเวลา 8 สัปดาห์ แล้วทำการทดสอบการแข็งตัวขององคชาติ โดยระหว่างที่เข้าโปรแกรมดังกล่าวกลุ่มตัวอย่าง 20 เปอร์เซ็นต์ ยอมรับว่าพวกเขามีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วย นอกจากนี้ยังได้มีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยการวิเคราะห์สเปิร์มตัวอย่างของคนที่สูบบุหรี่ พบว่าสเปิร์มอย่างน้อย 4 เปอร์เซ็นต์ ไม่แข็งแรงพอที่จะสืบพันธุ์…มีทั้งงานวิจัย และคำเตือนจากซองบุหรี่แล้ว ถ้ายังไม่เลิกดูดบุหรี่อีก ก็อาจจะสูญพันธ์ุได้เลยนะ! 2. ออกกำลังกายไม่เพียงพอ การออกกำลังกายทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น และทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ตามต้องการ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ … 7 พฤติกรรมแย่ ๆ ที่ทำให้ผู้ชาย เซ็กซ์เสื่อม!

  ความเครียด เป็นบ่อเกิดแห่งโรคร้าย ทำให้ทั้งเป็นทุกข์ และสุขภาพใจสุขภาพกายอ่อนแอลงได้ ด้วยเหตุนี้ จึงมีการคิดค้นศาสตร์แขนงต่าง ๆ มากมายเพื่อบำบัดความเครียด และเยียวยาจิตใจ หนึ่งในนั้นคือโยคะหัวเราะ ศาสตร์ที่เน้นในเรื่องของการหายใจที่มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า ปราณยามะ หรือการหัวเราะอย่างไม่มีเงื่อนไข ที่ผสมผสานการหายใจแบบโยคะเข้าไว้ด้วยกัน โยคะหัวเราะ ดียังไง? ทำไมแค่หัวเราะก็หายเครียดได้? ความพิเศษที่สำคัญอย่างหนึ่งของ โยคะหัวเราะ ก็คือ เป็นยารักษาโรคที่ดี มีประสิทธิภาพ และมีราคาถูกที่สุด เนื่องจากระหว่างที่ฝึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยระงับความเจ็บปวดออกมาถึง 3 ชนิด ได้แก่ ฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ช่วยลดความเจ็บปวด และรู้สึกผ่อนคลาย ฮอร์โมนโดพามีน ช่วยควบคุมอารมณ์ เพิ่มประสิทธิภาพความจำและการเรียนรู้ กระตุ้นการตื่นตัวของสมอง ฮอร์โมนซีโรโทนิน ช่วยลดความเครียด และกระตุ้นความสุข นอกจากนี้ การหัวเราะยังส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายหัวใจที่ดีที่สุด มีประโยชน์ต่อการหมุนเวียนของเลือด การผ่อนคลายกล้าเนื้อ ลดความดันโลหิต โรคหอบหืด ภูมิแพ้ สารเอนโดรฟินที่หลั่งออกมายังทำให้รู้สึกอารมณ์ดี มีความคิดปลอดโปร่งแจ่มใส ต้านความเครียด ลดความรู้สึกหดหู่ และช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อีกด้วย การฝึกโยคะหัวเราะ สามารถฝึกได้ตั้งแต่เดือนละ 2 ครั้ง ไปจนถึงวันละครั้ง ตามความสะดวกของผู้ฝึก โดยแต่ละครั้งควรใช้เวลาในการฝึก … “โยคะหัวเราะ” ผิวสวยสุขภาพดีง่าย ๆ ด้วยรอยยิ้ม