การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร เหมาะกับใคร เริ่มต้นยังไง ดีต่อสุขภาพยังไงบ้าง?
ในปัจจุบันมีวิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้เลือกมากมาย บางวิธีก็สุดโหด บางวิธีก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในวันนี้ GedGoodLife จะขอแนะนำ “การลดน้ำหนักแบบ IF” วิธีคุมอาหารแบบง่าย ๆ ที่นิยมทั่วโลกมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพราะทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง ทำได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ต้องงดของโปรด กินอาหารได้ทุกประเภท แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย… น่าสนใจใช่ไหมล่ะ มาติดตามกันต่อเลย! การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร? การลดน้ำหนักแบบ IF (Intermitent Fasting) คือ การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา (Feeding) และอดอาหารเป็นช่วงเวลา (Fasting) หรือเรียกง่าย ๆ ว่า ลดน้ำหนักแบบ อิ่มบ้าง-อดบ้าง ยกตัวอย่างเช่น เริ่มกินอาหารช่วง 9 โมงเช้า ก็ต้องงดกินอาหารหลังเวลา 5 โมงเย็นเป็นต้นไป จนกว่าจะถึง 9 โมงเช้าของวันใหม่ ถึงจะเริ่มกินได้อีกครั้ง ส่วนใครจะเริ่มต้นการกินเวลาเท่าไหร่ อดเวลาไหน สามารถเลือกได้ตามใจชอบ ให้เข้ากับสถานการณ์การใช้ชีวิตประจำวันนั่นเอง สูตรที่นิยมกันมากคือ 16/8 คือ ช่วงที่อดอาหาร … การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร เหมาะกับใคร เริ่มต้นยังไง ดีต่อสุขภาพยังไงบ้าง?















