• ผู้สร้าง
    กระทู้
  • #19501 Reply
    ลิขิต
    ผู้เยี่ยมชม

    ตามหัวข้อเลยครับ คือผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีความรู้สึกง่วงก่อนนอน เป็นแบบนี้มาประมาณเกือบ 2 ปีแล้วครับ เวลากลางวันก็มีความรู้สึกง่วงบ้างแต่พอถึงเวลากลางคืนเนี่ยไม่มีความรู้สึกง่วงนอนเลย เวลานอน ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงกว่า ถึงจะหลับ บางวันโชคดีหน่อยก็ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง บางวันเลวร้ายหน่อยก็ใช้เวลาประมาณ  4-5 ชั่วโมงถึงจะหลับ มีวิธีแก้ไหมครับทรมานมาก

กำลังดู 1 ข้อความตอบกลับ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • ผู้เขียน
    ข้อความตอบกลับ
  • #19591 Reply

    สวัสดีครับ คุณลิขิต

    หมออยากให้ลดพวกคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ไม่ให้รับประทานเลยนะครับ

    และพยายามออกกำลังกายบนที่นอน เช่น ถีบจักรยานอากาศ หรือ ซิทอัพ ทำแบบนี้บนที่นอนเบาๆ

    ก่อนจะนอนสัก 20 นาทีอาจจะทำให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้นครับ

กำลังดู 1 ข้อความตอบกลับ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
ตอบกลับไปยัง: ไม่มีความรู้สึกง่วงนอนเลยครับ
ข้อมูลของคุณ:




Subscription

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.
Ask the Expert Close