“8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด

27 มิ.ย. 24

นมแม่ คือ สุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยที่เพิ่งคลอดทุกคน เพราะในนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายลูกอยู่ครบถ้วน แต่ถ้าคุณแม่หลังคลอดที่กำลังวิตกเรื่องน้ำนมน้อยไป ลองมาดู “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” จากธรรมชาติกันดีกว่า ว่าจะดีมีประโยชน์ เพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไร?

“8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด

1. หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบตาแคโรทีนสูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด กระตุ้น บำรุงน้ำนม

อาหารแนะนำ แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี หัวปลีจิ้มน้ำพริก

2. ขิง มีแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ขิงมีฤทธิ์ร้อน สรรพคุณของขิง ช่วยขับลม ช่วยย่อย ขับเหงื่อ แก้อาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยให้น้ำนมไหลได้ดี

อาหารแนะนำ น้ำขิง ไก่ผัดขิง มันต้มขิง ยำปลาทูใส่ขิง

3. ใบแมงลัก มีฤทธิ์ร้อน เป็นผักสมุนไพรที่คล้ายกับใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง แก้ท้องเฟ้อ ขับลม ขับเหงื่อ และกระตุ้นการสร้างนมแม่

อาหารแนะนำ ใส่แกงเลียง แกงป่า กินสดกับขนมจีน

4. พริกไทย เป็นเครื่องเทศมีรสเผ็ดร้อน มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร ขับลม แก้จุกเสียดแน่น ท้องอืดเฟ้อ ขับเหงื่อ ขับน้ำนม

อาหารแนะนำ ใส่ในเมนูต่าง ๆ ได้หลายเมนู เช่น ต้มจืด แกงป่า แกงเลียง ผัดเผ็ด

5. กานพลู เป็นสมุนไพรที่มีน้ำมันยูจีนอล ช่วยขับน้ำดีเพื่อนำไปย่อยอาหาร และมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม

อาหารแนะนำ นำดอกกานพลูแบบดอกตูมแห้ง 5-8 ดอก ชงในน้ำเดือด แล้วดื่มแต่น้ำ

6. เมล็ดเทียนข้าวเปลือก เป็นสมุนไพร มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว รสหวานและเผ็ดร้อน ช่วยขับลม ช่วยย่อย มีสารสกัดอะชิโตนมีฤทธิ์คล้ายกับเอสโตรเจนในหนู โดยมีฤทธิ์ในการขับน้ำนม

อาหารแนะนำ ใช้คล้ายพริกไทย นำมาบดใส่ในอาหารต่าง ๆ เพิ่มความหอม เผ็ดร้อน

7. โป๊ยกั้ก เป็นสมุนไพรจีน มีแคลเซียม ธาตุเหล็กสูง ช่วยกระตุ้นการไหวเวียนเลือด มีฤทธิ์เหมือนกับฮอร์โมนเอสโตรเจน กระตุ้นการผลิตนํ้านม

อาหารแนะนำ ใส่เป็นเครื่องเทศแต่งกลิ่นในอาหาร เช่น พะโล้ ก๋วยจั๊บ หรือใส่ในน้ำชา แต่ควรใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

8. ลูกซัด หรือ ยาประสระน้ำนม ลูกซัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลถั่วที่ฝักข้างในมีเมล็ดเหมือนก้อนกรวด สำหรับ “ยาประสระนํ้านม” เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมนำมาสกัดเพื่อใช้กระตุ้น ” นมแม่ ” สำหรับแม่หลังคลอด

อาหารแนะนำ สกัดเป็นรูปแบบของแคปซูล สมุนไพร

ข้อควรระวังการใช้สมุนไพรกระตุ้นเพิ่มน้ำนมหลังคลอด

• ระวังสารปนเปื้อน หากรับประทานสมุนไพรที่อยู่ในรูปของสารสกัดอาจจะมีส่วนประกอบอื่นที่ไม่ชัดเจนผสมอยู่ด้วย ต้องระมัดระวังในการใช้ อาจได้รับสารปนเปื้อนที่เป็นอันตราย

• อย่าเลือกกินเฉพาะสมุนไพรอย่างเดียว ไม่ควรเน้นแค่เฉพาะสมุนไพรที่มีสรรพคุณกระตุ้นน้ำนมเพียงอย่างเดียว ควรรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย

เคล็ดลับ เพิ่มน้ำนมแม่หลังคลอด ให้เพียงพอสำหรับลูกน้อย

นอกจากใช้สมุนไพรเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมแล้ว ยังมีวิธีที่ช่วยเพิ่มน้ำนมที่ต้องทำควบคู่กันไปด้วย มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง

• ให้ลูกดูดนมให้เกลี้ยงเต้า ร่างกายก็จะสร้างน้ำนมได้มากเท่ากับที่ร่างกายหลั่งออกมา ดังนั้นหลังจากลูกดูดนมแล้ว ควรบีบน้ำนมออกจากเต้าต่อด้วยมือ หรือใช้เครื่องปั๊มเพื่อกระตุ้นให้น้ำนมที่ลูกอาจจะยังดูดไม่หมดเต้าออกมาไม่ให้เต้านมคัด และเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้นด้วย

• ใช้หลัก 3 ดูด คือ ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดให้ถูกวิธี การให้ลูกดูดนมจากเต้าต้องเริ่มดูดให้เร็วที่สุดคือตั้งแต่หลังคลอดใหม่ ๆ เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างผลิตน้ำนมออกมา และดูดให้บ่อย คือ ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังคลอด ควรกระตุ้นให้ลูกดูดนมทุก ๆ 2 ชั่วโมง ถึงลูกหลับอยู่ก็ต้องปลุกขึ้นมาดูดนมก่อนเพื่อการผลิตน้ำนม และ ดูดถูกวิธี จะช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ คือลูกต้องอมหัวนมให้ถึงลานนม จมูกชิดแตะที่เต้านม ขากรรไกรและใบหูลูกขยับตามจังหวะการดูดกลืนน้ำนม

• ดื่มน้ำอุ่นทุกวัน ช่วงให้นมลูกควรดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ และดื่มให้มากขึ้นกว่าปกติเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนม

• ประคบนวดเต้านมด้วยน้ำอุ่น ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น หรือใช้ถุงน้ำร้อนประคบที่เต้านมก่อนให้นมลูกเพื่อกระตุ้นน้ำนม

“Expert ดีดี” โควิด-19 ไอ หวัด ปวดท้อง ภูมิแพ้ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!